Il y a de fortes chances que vous ayez entendu la définition générique mais succincte du CrossFit: «des mouvements fonctionnels et constamment variés, exécutés à haute intensité». Mais qu'est-ce que cela veut vraiment dire? «Du point de vue de l'exercice, CrossFit prend tous les aspects de la forme physique et du sport, cherry choisit les meilleurs, les plus efficaces et les plus applicables à la vie quotidienne, et les combine ensemble», déclare Rich Froning, quadruple champion des CrossFit Games, fondateur de CrossFit Mayhem , une boîte - CrossFit parle de gym - à Cookeville, Tennessee aux Etas-Unis. En bref, les mouvements fonctionnels sont ceux qui imitent les choses que vous faites en dehors de la salle de sport: porter vos courses de la voiture à la cuisine, prendre un bébé ou une chaise au sol, monter les escaliers, sortir du lit. «Ces mouvements fonctionnels reflètent les meilleurs aspects de la gymnastique, de l'haltérophilie et des exercices monostructuraux ou cardio», explique Tony Carvajal, entraîneur CrossFit Level One et athlète RSP Nutrition. Cardio? Vérifier. Des ascenseurs lourds? Vérifier. Travail de mobilité, formation à la flexibilité et contrôle du corps? Vérifiez, vérifiez et vérifiez. «C’est un programme d’entraînement qui intègre plusieurs programmes sportifs et d’entraînement en un seul», déclare Carvajal.
Que votre objectif de mise en forme soit de vous aider à maintenir votre niveau de forme actuel, à être en forme à seulement 1%, à perdre du poids, à faire des tractions ou à être capable de soulever un certain poids, CrossFit peut vous aider à l'atteindre », déclare Kyra Williams, un entraîneur personnel certifié et un entraîneur CrossFit Level One. En fait, la recherche confirme à quel point elle est efficace. Par exemple, une équipe de physiologistes de l'exercice de l'Université du Wisconsin-La Crosse a découvert que les femmes qui effectuaient deux entraînements CrossFit différents brûlaient plus de 12 calories par minute et maintenaient une fréquence cardiaque élevée tout au long de la session. CrossFit peut également avoir des effets mentaux et émotionnels positifs, dit Gustin. «Cela apprend aux gens qu'ils sont capables de plus qu'ils ne le pensent. Acquérir de la force mentale et atteindre de nouveaux sommets dans une classe de CrossFit peut se répercuter sur d'autres aspects de votre vie et vous donner la confiance nécessaire pour affronter l'inconnu. Il y a aussi l'aspect communautaire du crossfit bayonne Bien sûr, vous pouvez faire un entraînement CrossFit par vous-même, mais une partie de la magie se produit dans la boîte, explique Clint Fisher, entraîneur CrossFit Level One et copropriétaire de CrossFit Charleston. «Il y a juste quelque chose qui se produit lorsque des personnes partageant les mêmes idées se retrouvent dans la même pièce. Vous vous soulevez. Vous devenez une famille.